Programa de Salud y Autocuidado

Revisa las nuevas soluciones pensadas y creadas para tu bienestar y calidad de vida

AGENDA HORA CON TU NUTRICIONISTA

Fitness, deporte y control de peso

con Valeska Biere

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El objetivo de la Nutrición Deportiva es cubrir todas las etapas relacionadas al entrenamiento, la recuperación y el descanso, enfocado en la promoción de buenos hábitos alimenticios, brindando información nutricional, consejos y tips de salud y bienestar.

Alimentación Vegana y Vegetariana

con Francisca Álvarez

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La Alimentación Vegana y Vegetariana consiste en aplicar la atención plena al comer, poniendo atención e intención a la experiencia de pensamientos, emociones, sensaciones físicas y conductas que tienen lugar antes, durante y después del acto de comer.

Estilo de vida y enfermedades crónicas

con Paula Banda

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La nutrición, la actividad física y la dieta juegan un papel muy importante para la buena salud a lo largo de la vida de todas las personas. La obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, son enfermedades crónicas relacionadas que se pueden prever con nutrición y hábitos de alimentación más saludables.

Alergias alimentarias

con Valentina Alburquenque

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En la consulta nutricional de alergia alimentaria conocerás lo que ocurre en tu cuerpo con las alergias, que alimentos debemos de evitar y cuales podemos consumir con una pauta personalizada según tus requerimientos, gustos y tipo de alergia.

Cápsulas

NUEVA CÁPSULA

Gestión del tiempo en Teletrabajo

con María Pía Avendaño

El tiempo es subjetivo y, aunque muchos deseamos ir a la oficina para conciliar mejor los tiempos, debemos ser conscientes que la tendencia hacia modelos flexibles irá cada vez en aumento y donde la gestión del tiempo de trabajo va a ser fundamental. Revisa las recomendaciones en esta nueva cápsula.
Victoria Le-Breton nos habla sobre teletrabajo y nos aconseja sobre dos aspectos que influyen en gran manera en nuestro rendimiento, la iluminación y el sonido. La iluminación del espacio y de los dispositivos con los que trabajamos, y por otra parte el sonido con el que habitualmente contamos, tanto ambiental como el propio del computador o dispositivo.

Si quieres hacer alguna pregunta o sugerencia escríbenos en los comentarios de Youtube, estaremos muy felices de ayudarte.

María Pía Avendaño nos enseña a diferenciar entre estas dos sensaciones: ansiedad y angustia, reconociendo sus síntomas y entendiendo lo que cada una de ellas implica, y junto a ello, a entender qué es el estrés. También nos ofrece varias recomendaciones que nos ayudarán si reconocemos estos síntomas en nosotros mismos.

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Juan Pablo Mena es profesor de Educación Física y en este video nos muestra varios ejercicios muy simples que podemos realizar cuando estemos en modo teletrabajo, es decir, con la necesidad de estar mucho tiempo sentados frente a un computador. La recomendación es hacer pausas al menos cada 45 minutos y realizar ejercicios como los recomendados.

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Por supuesto, nos referimos a tele-trabajar, específicamente a la postura «sentados trabajando», lo que que normalmente se entiende como estar frente al computador. Revisa aquí qué lesiones podrías evitar si sigues los consejos que Victoria Le-Breton trae para tí.

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TELE TALLERES

Snacks saludables para niños

Francisca Álvarez no entrega dos recetas deliciosas y saludables para preparar con los pequeños de la casa, Galletitas de limón decoradas y un León frutal.
Este video corresponde a un Teletaller realizado vía Microsoft TEAMS el día 10 de agosto del 2021.

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Acompañándote a ser un líder

Cristhian Ferrada nos enseña a explorar en los desafíos de ser padres en los tiempos actuales, reflexiona sobre la influencia que tenemos sobre los hijos y entrega herramientas para mejorar nuestro rol. Este video corresponde a un Teletaller realizado vía Microsoft TEAMS el día miércoles 29 de junio del 2021.

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Planificación de minuta semanal saludable

La Nutricionista Francisca Álvarez nos enseña que planificar nuestra minuta semanal nos permite de una forma más equilibrada, ahorrar en compras y a organizarnos de forma eficiente al cocinar. Adicional, nos entrega dos ricas recetas que podemos sumar en nuestro día a día: Ensalada de invierno con aliño de jengibre y Muffin de verduras.
Este video corresponde a un Teletaller realizado vía Microsoft TEAMS el día Martes 11 de mayo del 2021.

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Consejos nutritivos para la diversas etapas de nuestras vidas

Camila Solís nos entregas distintos consejos nutritivos para las distintas etapas de nuestras vidas, como la importancia de los nutrientes que encontramos en cada uno de los alimentos. Para finalizar, se entregaron 3 recetas sencillas para incluir en nuestro día a día: Galletón de Avena, Desayuno Power y Bolitas Energéticas. Este video corresponde a un Teletaller realizado vía Microsoft TEAMS el día miércoles 12 de mayo del 2021.

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DIA DE LA MADRE

Autoestima y autocuidado de la mujer

Verónica Lillo genera un espacio de contención emocional para que las mujeres puedan sentirse escuchadas y acompañadas en estos tiempos desafiantes. Entrega distintas herramientas para prácticas de autocompasión y gestión emocional, así como también, para fortalecer las capacidades de organización, flexibilidad y gestión en el teletrabajo.
Este video corresponde a un Tele Taller con motivo del DIA DE LA MADRE realizado vía Microsoft TEAMS el día Miércoles 05 de mayo del 2021.

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Activaciones matutinas: Crea tu propia rutina para ejercitar durante 30 minutos.

Gonzalo Jamet nos explica la importancia de mantener una rutina de actividad física durante el confinamiento, así como también nos enseña distintos ejercicios que podemos implementar en la práctica para mejorar nuestra salud. Este video corresponde a un Tele Taller FIT realizado vía Microsoft TEAMS el día miércoles 28 de abril del 2021.

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ELABORACIÓN DE BARRITAS DE CEREAL

Francisca Álvarez, Nutricionista especializada en Alimentación Consciente, realizó un taller donde entregó 3 distintas recetas de Barritas de Cereal Saludables: Barritas de Manzana con canela, Barritas energéticas de cacao, y de Quinoa Pop con berries.
Este video corresponde a un Tele Taller realizado vía Microsoft TEAMS el día jueves 20 de abril de 2021.

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TIPS

NUEVO

El impacto del tabaquismo en la salud

Cada vez existe más conciencia sobre los efectos nocivos de un hábito que afecta nuestra salud y el medio ambiente.

Los beneficios de andar en bicicleta

Sólo hay que atreverse. Beneficiarás tu salud y le harás un favor al medio ambiente.

Música para ejercitar

El reproductor de música es un infaltable a la hora de ejercitarse. Ten en cuenta algunos consejos que te damos en este nuevo tip.

¡A caminar!

Evita andar en auto, usa la micro y metro lo menos posible. Sólo camina y verás sus beneficios.

ARTÍCULOS

NÚTRETE

Nútrete es un programa de salud y nutrición que Grupo VIVEACTIVO y DUOC UC, a través de su área de Bienestar y Calidad de Vida, ponen a tu disposición para entregar herramientas prácticas que contribuyan en mejorar tus hábitos alimenticios, favoreciendo los procesos de educación y concientización, que te permitirán mejorar tu calidad de vida.

En base a lo expuesto anteriormente, ponemos a tu disposición un canal de orientación sobre alimentación saludable, sustentable y vida sana, que recogerá todas las consultas que quieras hacernos en este ámbito, las cuales serán contestadas por Nutricionistas y Profesionales del área de la Actividad Física y/o Salud, en un plazo máximo de 48 horas. ¡Siéntete libre de escribirnos!

Quisiera saber...

8 + 3 =

CÁPSULAS

Son vídeos que se extienden por un máximo de 10 minutos y estarán disponibles en el Canal de Youtube de Grupo VIVEACTIVO, como también, en esta plataforma digital. Podrás encontrar 2 tipos de Cápsulas, unas con entretenidas y prácticas recetas y otros, que abordan temas cotidianos y que son de gran importancia para favorecer tu bienestar y el de tu familia.

ARTÍCULOS

Podrás sumar nuevos conocimientos y adquirir herramientas respecto a temas de interés común y que impactan directamente con tu salud. Además, en el mismo BLOG donde encontrarás publicados los artículos, podrás encontrar más y variados temas que abordan otras variantes que estamos seguros serán de tu interés.

TIPS

Tips saludables Nútrete contienen recomendaciones, recetas e información relacionada con temas relevantes que te permitan avanzar hacia un estilo de vida más saludable, sustentable y amigable con el medio ambiente.

NÚTRETE

Pondremos a disposición nuestro email (nutrete@viveactivo.cl) para que nos escribas y plantees tus dudas o consultas, respecto a los artículos, TIPS y temáticas tratadas en las cápsulas, como también, otras que consideres relevantes para que avancemos juntos hacia un estilo de vida y alimentación más consciente.

TAMBIÉN PUEDES REVISAR OTROS ARTÍCULOS DE TU INTERÉS EN EL BLOG DEL GRUPO VIVEACTIVO AQUÍ